Оу, а это сложно? О_о У меня ноги вообще негибкие (видимо, остаточные явления органической неврологии), разгибаются плохо, но если сидеть на коленях, всё складывается. Даже наоборот, чтобы не складывалось, нужно усилие прикладывать.
У меня вот такая фотка с фестиваля есть - я честно думала, что ей мешают так же сесть тесные джинсы или, гм, просто мягкие ткани на бёдрах.
Сдаюсь, я не знаю, как её встроить

Акша Таквааш,
А неработающие мышцы не то чтобы прямо вот сразу атрофируются (у нас это как-то очень не сразу происходит), а становятся тугими и малоподвижными.
У всех так.

чтобы тело получало весь нужный ему объём движений. Не нагрузку даже, а именно объём.
Именно.
Что там нагрузки, в этой зарядке. Но базовая ежедневная активность - бесценна.

Леа Танака, Что там нагрузки, в этой зарядке. Но базовая ежедневная активность - бесценна да))) За это я ее и люблю, зарядку эту.

Даниэла Крис, ты не поверишь!)))) Полгода назад при попытке сесть на колени между пятками и ягодицами свободно просовывался кулак. На корточках и сейчас ещё не "сидим", а "висим". Да и в положении стоя ещё пару лет назад чрезмерно в пояснице прогибались из-за плохо разгибавшихся в тазобедренных суставах ног. Руки до сих пор вверх до вертикали не поднимаются. При попытке встать на поперечный шпагат ноги в январе ещё шире ~100 градусов не разводились.
Мы с детства были негибкая, и пластика была "ломаная", как у куклы, все углы собой вечно собирали. Есть у нас старый ролик саберфайтерский, новосибирский ещё, года 2004-го, что ли. Так мы там двигаемся немногим лучше, чем С-3ПО.))