На самом деле в этот момент, если есть возможность, надо идти спать. Другое дело, что часто не хочется, а ещё мозг крутит и крутит, и он сам не может перейти в режим сна. Но ему именно это и надо.

Леа Танака, теоретически да, но мы только сейчас осознали, что наше стремление играть в бессюжетные игрушки - не лень, а признак усталости. И да, сна не просто ни в одном глазу, но ещё и категорически не хочется. Кажется, вот чуток пострадаешь фигнёй, и всё в порядке будет. Нередко так и бывает.

Акша Таквааш, полежать, закрыв глаза. А там посмотреть, что выйдет. Я сейчас разбираюсь со сном и получаю массу сюрпризов. Оказывается, что когда типа снаини в одном глазу, но при этом я туплю и делаю механические вещи, и при этом мне сложно подняться, чтоб просто пойти и помыться - когда принимаешь горизонтальное положение и закрываешь глаза, то внезапно минут через пять ты засыпаешь.

Очень прикольное в кавычках чувство. Оказалось, я не чувствую, что хочу спать. Вместо этого я пытаюсь делать что угодно - от есть до смотреть сериальчик. А на самом деле я хочу спать.

Леа Танака, мы про себя давно знаем, что не чувствуем небольшой сонливости и понимаем, что хотим спать, только когда уже открываем глаза из позиции "носом в стол". Ну это у нас вообще глобально, в комплекте с пониженной чувствительностью ко всему подряд, плохим распознаванием внутренних состояний и внешних проявлений эмоций у других. Потихоньку пытаемся это отладить в числе прочего, но не особо получается. Но мы упрямая, и времени у нас много.))

Просто с дневным сном проблема в том, что раз уж мы начали спать, то это не на час-другой, а уже до ночи или до утра. Или до вечера, а потом телепаемся до 4-5 часов утра, потому что ну мы же выспались же!)))) А в девять или восемь утра вставать после этого как-то не тогось...

Ну и "полежать с закрытыми глазами" у Таквааша при отсутствии желания спать (сознательного желания, а не физиологической потребности) обычно выливается в придумывание всяких историй, иногда даже в картинках, что, без сомнения, очень прикольно, но сном всё-таки не является. Все наши долгоиграющие "сказки" и фанфики именно из этого и начинаются.

Акша Таквааш, а, если это днём, другое дело. Не всем заходит дневной сон.

А вот: бодрствуешь до четырёх утра, потому что типа выспалась - это вполне может быть очередной мозговой конструкцией. Потому что мне, на самом деле, сейчас ничего не мешает отрубиться в семь, проснуться в двенадцать, помыться и идти спать дальше. Ибо нихрена я не выспалась. И никакой бодрости у меня нет.
А раньше да, типа ж надо срочно что-то написать, я ж выспалась.
Как практика показала, могу и написать. Если впереди выходные. А могу лечь спать и чудесно дальше заснуть.
Но то такое. Каждым проверяется на себе.

Леа Танака, у нас ещё проблема в том, что если завтра на работу, то "утра нет", и выходной фактически заканчивается в тот момент, когда идёшь спать. А когда выходной хочется продлить подольше... Словом, каждый раз возникает парадоксальная ситуация - чем меньше удалось отдохнуть перед рабочей сменой, тем позже мы ложимся спать и тем сильнее получается недосып, который наслаивается на ещё не до конца восстановившиеся за выходное время мозги. И так дурная бесконечность крутится по спирали, до конца недели - ну или до больничного, если выходных не хватило.

Акша Таквааш, ну, если сон у тебя пустое время, то да, сложно. У меня не пустое. Но всё равно сложно.
Внезапно помог блэкаут (ага, не было бы счастья). Когда света нет, вдруг приходишь такой с работы, и о диво, никакой активности. Сплошная пассивность. Ложишься спать - и нормально))
Как, оказывается, мы зависим от искусственного освещения.

Ну в общем, в моём случае работает пока исключительно механическое укладывание себя спать. Сознательное и принудительное, ну почти что. Но потом через пять мину я уже сплю.

Леа Танака, мы ОЧЕНЬ зависим от освещения, и свет неважно какого происхождения, главное - какой яркости. Физиологически, на уровне работы эпифиза и прочей нейроэндокринной системы. Так что если есть возможность, можно "поиграться" с интенсивностью освещения в соответствующее время суток, имитируя естественный суточный световой цикл, для отладки режима сна.
И да, когда смотришь глазами в светящийся экран монитора, мозг воспринимает это как "ещё не ночь".

Когда света нет, вдруг приходишь такой с работы, и о диво, никакой активности. Сплошная пассивность. Ложишься спать - и нормально))
Совершенно так же. В походах с закатом уже спать тянуло.

Акша Таквааш, как медики вообще справляются с таким рваным режимом? То сутки не спишь, то спишь ночью, то днём. У меня последние пару месяцев сильное нарушение сна, так уже почти до потери сознания, голова кружится и в глазах темнеет.

Danimira, да как и все остальные люди!)) Дежурить по ночам могут далеко не все, и это не считается здоровым режимом жизни.
Другое дело, что в обществе всегда есть доля людей, которые переносят ночной режим работы легче остальных. Мы, например, "сова" в обычной своей жизни, а максимум работы приходится на время до 1-2 часов ночи, потом затишье до 6 утра, а то и 10-ти. Потому что большинство людей тоже спит ночью. Ну и в нашей больнице не такой поток больных, чтоб за ночь ну ни одного часа не вздремнуть. Обычно 3-4 часа непрерывного сна получается, нам этого хватает, чтоб следующий день быть не "зомби", а просто ленивым недоспавшим человеком.)) Но тут у каждого свой предел: кому-то на это двух часов хватает, кому-то 4 надо... Способность моментально засыпать после пробуждения, опять же, очень помогает: если мы намерены спать ночью, то нам только до подушки. И поднятая среди ночи Такваашиха способна выполнить привычную работу, и даже чегой-то сообразить по плану лечения, если что нетипичное. Но по ночам не зря лишь экстренная помощь оказывается - простые алгоритмы, вбитые за годы чуть ли не в спинной мозг. Но находятся регулярно очень глупые люди, желающие заодно ещё и проконсультироваться у дежурного доктора по всему своему организму, задать стопятьсот вопросов, получить список обследований и составленный тут же на месте план лечения всех своих хворей. Ну чтоб в поликлинику лишний раз не ходить. Неразумные сушшества.)))))) Вот лет 15 назад бабушкам было как-то понятнее, что значит ночное время и что голова у любого человека ночью работает хуже, поэтому лучше получить только необходимое. А теперь поколение, что ли, сменилось - на тех, кто то ли азы физиологии плохо в школе учил, то ли человеком считает только себя, а всех работников сферы услуг - какими-то андроидами с программой клиентоориентированного сервиса, которые обязаны выдавать КПД 100% в режиме 24/7/365 без перерывов, и как это смеет медик (и не только медик) на работе чай пить!!! И тем более спать.)))) На работе надо только работать.)))

Danimira, ага, и не медики тоже. Я в своё время в справочной службе работала сутки через трое. Прям отлично было.

Леа Танака, в моём случае работает пока исключительно механическое укладывание себя спать. Сознательное и принудительное... в моем случае это так работает уже годы. Если это не удобный мне режим, когда я плавно вплываю в сон где-то после 3 утра))) и если я не недоспал на неделе до такой степени, что приблизительно "пришел и упал" часов в 8-10 вечера.

Louis Lorraine, у нас разные ситуации, и мы говорим о разных вещах. То, что я неделю спустя решения перейти на новый режим, заставляю себя ложиться спать, это одно. При этом я сразу засыпаю, и я высыпаюсь. И желания сидеть до трёх ночи у меня не возникает. У меня сейчас вообще пошло не то чтобы отвращение, но неприязнь к ночному бодрствованию. Я хочу световой день, он мне нужен.
Так вот, то что я неделю спустя пока что именно рационально кладу себя спать, не означает, что при выработке привычки, коль скоро она будет, я не стану ощущать желание спать, когда оно возникает, а не когда меня рубит.
Для этого надо перестроить режим и в нём высыпаться. Для первоначального привыкания нужны около трёх месяцев. Вот тогда и посмотрю, как оно будет.

Леа Танака, у нас разные ситуации, и мы говорим о разных вещах. не спорю.

Кстати, после зимы я тоже хочу световой день). Но это сейчас и пока. Когда света еще мало, но он прибывает.

О, я тоже от усталости начинаю втыкать, вмыкать и прокрастинировать. Но не всегда на такое интеллектуальное, часто я просто кручу куски разных фильмов, которые сто раз видела и знаю наизусть. Как раз тогда, когда хорошо бы пойти спать, но нужно ещё столько всего сделать. Мне не бывает скучно, надо мной всегда висит работа, которую надо сделать. А если не висит, то это повод написать ещё одну статью или сделать ещё одну лекцию, не пропадать же времени.

Даниэла Крис, а мы устаём от просмотра видео и прослушивания песен, так что приходится в головоломки с отключённым звуком и стопятьсот раз читанные фанфики.)))) Попутно грызя себя зато, что вот подписались на очередной домашне-учебный цикл, а открыть и прочитать/послушать материалы нагло лень.

Акша Таквааш, ты, по-моему, и до тех учебных материалов, что я тебе с твоего согласия (или по твоей просьбе, но точно это не было навязывание с моей стороны) кидала пару лет назад, так и не добралась.)

Даниэла Крис, частично добралась, но до конца не дошла.

Акша Таквааш, это нормально. Я в 2012 подписалась на огромный курс по композиции в фотографии, но прочитала до сих пор только первый урок.)))

Даниэла Крис, а мы традиционно себя угрызаем, что - вот, люди кандидатские время писать находят, новинки самостоятельно ищут, а мы даже готовый курс осилить ленимся.

Акша Таквааш, вопрос приоритетов и интереса на самом деле)